B5 vitamin
B5 vitamin er en del af gruppen af otte B vitaminer. Det er et vigtigt vitamin, der også kaldes pantotensyre, og som underbygger en række centrale funktioner i kroppen. Det anbefalede daglige indtag af B5 vitamin er på 4-5 mg. Langt de fleste får dækket deres behov gennem kosten, da vitaminet findes i mange forskellige levnedsmidler, som normalt er en naturlig del af kosten. Der er ingen studier, der har påvist en øvre grænse for indtag af B5 vitamin, og det er derfor ikke farligt at indtage mere end den anbefalede mængde. Vitaminet er et vandopløseligt vitamin, og overskydende vitamin vil kroppen selv udskille. Du kan derfor ikke spise dig til et for højt indtag af B5-vitamin. Det er dog vigtigt at påpege, at du bør holde dig til den anbefalede mængde, hvis du tager vitaminet i form af kosttilskud med mindre andet er aftalt med en læge.
Hvad er B5 vitamin godt for?
- Omdannelsen af mad til brændstof og byggesten i kroppen
- Stofskiftet
- Kroppens hormoner, herunder kønshormoner og produktion af binyrebarkhormon
- Nervesystemet
- Produktion af galdesyrer
- Kolesterol
Hvilke fødevarer indeholder B5 vitamin?
MENU