B3 vitamin
B3 vitamin er et vigtigt vitamin, der står for vigtige funktioner i kroppen. Det er blandt andet med til energiomsætningen, der sikrer, at maden bliver omdannet til energi, så kroppens funktioner er velfungerende. Det anbefalede daglige indtag af B3 vitamin er på 14-18 mg. De fleste opnår naturligt den anbefalede daglige dosis, da B3 vitamin findes i mange forskellige fødevarer, som indgår i en sund og varieret kost. Da B3 er et vandopløseligt vitamin, vil din krop udskille eventuelt overskydende vitamin. Derfor kan du ikke spise for meget B3 vitamin. Dog bør du ikke overskride den anbefalede mængde, hvis du indtager B3 som kosttilskud, med mindre du har aftalt andet med din læge.
Hvad er B3-vitamin godt for?
- Energiomsætning
- Nervesystemet
- Slimhinder
- Hud
Hvor findes B3 vitamin?
B3 vitamin findes i en række fødevarer, både animalske og fra planteriget. Det er særligt kød, fisk og kornprodukter, der er rige på B3-vitamin, men det findes også i en lang række andre fødevarer. Du finder blandt andet B3 vitamin i:
MENU