Drikkevand er afgørende for kroppens funktion og overlevelse. Uden vand kan vi faktisk ikke overleve længere end 1-6 dage afhængig af ydre faktorer som fx temperatur og aktivitet. Men hvorfor er vand så vigtig for kroppen? Det korte svar er, at kroppen hele tiden mister væske for at opretholde kroppens funktioner. Derfor er det nødvendigt at tilføre vand i form af drikkevand, hvis kroppen skal kunne fungere. Det længere svar på spørgsmålet får du her i blogindlægget, hvor vi dykker ned i drikkevands betydning og vigtighed.
Hvorfor overhovedet drikke vand?
“Drik vand”, står der i de 10 kostråd, som beskriver Sundhedsstyrelsens anbefalinger til sund kost. Det skyldes blandt andet, at vand er den form for væske, som bedst slukker tørsten, samtidig med at der ingen kalorier er i. Men drikkevands eneste funktion er ikke at tilfredsstille dig, når du begynder at mærke tørst. Vand har nemlig en lang række funktioner i hele kroppen.
Drikkevands funktion bidrager blandt andet til grundlæggende funktioner:
- i hjernen
- i blodet
- i huden
- i knoglerne
- i hjertet
- i nyrerne
- i leveren
- i lungerne
Vand bidrager altså til mange helt grundlæggende funktioner i kroppen. Derfor anbefales det, at man drikker omkring 1-2 liter vand om dagen, hvis man har et normalt aktivitetsniveau, mens man skal drikke mere, hvis man sveder eller motionerer.
Hvad sker der, hvis man får for lidt drikkevand?
Hvis man får for lidt vand, kan man blandt andet opleve:
- Tørst
- Hovedpine
- Koncentrationsbesvær
- Dårlig korttidshukommelse
- Højt blodtryk
- Tør hud
- Skader på nyren
- Sværere vejrtrækning
Direkte dehydrering kan føre til kvalme, kramper, nedsat bevidsthedsniveau og besvimelse.
Kan man drikke for meget vand?
Selvom det er vigtigt at drikke rigeligt vand, er det vigtigt heller ikke at drikke alt for meget. For det korte svar på spørgsmålet “kan man drikke for meget vand?” er “ja”. Man kan nemlig få vandforgiftning, hvis man drikker for meget vand uden at få tilført salt. Nyrerne sørger nemlig for at regulere vand og slatbalancen, men nyrerne vil tage skade, hvis man drikker for meget vand og lang tid.
4-5 liter vand er for meget over en længere periode.
Symptomer på for meget vand er blandt andet:
- Koncentrationsbesvær
- Kvalme
- Hovedpine
- Sløvhed
- Balanceproblemer