Når det er tid til frokost på arbejdet, er det tid til genopladning af energien. Dit energiniveau er grundstenene til din produktivitet på arbejdet, hvorfor det er vigtigt at prioritere din frokosttid. Hvordan du nyder din frokosttid kan variere af, hvor lang tid du har, hvor dit arbejde har beliggenhed, og hvad der glæder dig, men her er nogle tip til, hvordan du bedst nyder den tid, du har til frokost.
Tid til frokost i hyggelige omgivelser
Når det er tid til frokost, er det tid til afkobling fra arbejdsopgaver, som tager din energi. Det er derfor vigtigt, at du finder et roligt og behageligt sted, hvor du kan nyde din mad med kolleger, så I også har mulighed for at styrke jeres sociale sammenhold på arbejdet. Din frokosttid skal nydes i omgivelser, som ikke er præget af larm eller ved dit skrivebord.
Fordyb dig i smage og teksturer
Når arbejdsdagen giver dig et pusterum, hvor du har tid til din frokost, kan du bruge din frokosttid til at fordybe dig i den mad, som du har medbragt, eller den frokostordning som du er en del af på arbejdet. Du skal være bevidst om den mad, som du spiser, da ernæringsniveauet er en vigtig grundsten i energiopladningen. Giv dit tid til at nyde øjeblikket, hvor du tygger maden langsomt, så du gør fordøjelsen nemmere for din krop. Dermed belaster du ikke din krop unødigt, og det giver dig mulighed for, at du kan fordybe dig i smage og teksturer i maden.
Træk stikket ved frokosttid
Du skal gøre dig selv den tjeneste, at du trækker stikket, når det er tid til frokost. Med det menes der, at når du har pause, så holder du pause. Sluk for din arbejdscomputer, læg din mobiltelefon fra dig, flyt dig fra arbejdsstationen og få tankerne væk fra arbejdet. Dit sind har godt af, at du får genopfrisket og genopladet dig selv ved frokosttid.
Fysisk aktivitet ved frokosttid
Selvom du bruger kræfter og energi på at gå en tur, så er det en aktivitet, som kan booste dit velvære, når du får frisk luft. Fordel gerne dit tid du har til frokost mellem spisning og en gåtur, hvis du har tiden til det. En god idé er også at nyde sin frokosttid udenfor adressen, hvis arbejdspladsen er beliggende i et område, hvor det er tæt på fællesarealer med bænke og lignende. Det giver dig et mentalt boost, du kan hjælpe din fordøjelse godt i gang, og du kan socialisere med kolleger.
Kollegial socialisering ved frokosttid
Når dit og dine kollegers indre ur og maverumlen giver anledning til, at det er tid til frokost, så er det også tid til, at I kan socialisere jer med andet end arbejdet. I arbejdsregi kan I være tæt op af hinanden, arbejde om samme opgaver, drøfte idéer og lignende, men det er ikke det samme som, når I kan lægge arbejdet fra jer og nyde hinandens selskab ved frokosttid. Det kan styrke arbejdsrelationerne og skabe et mere positivt og samarbejdsvilligt arbejdsmiljø, når der er fokus på kollegial socialisering ved frokosttid.
Undgå den samme og kedelige madpakke
Det at smøre en madpakke kan være hyggeligt, men det er tidskrævende, og det kan blive kedeligt i længden, hvis du skal smide den samme mad hver dag, når det er tid til frokost. Du kan løbe tør for idéer, men det kan I i fællesskab på arbejdet overkomme, hvis I har en frokostordning. En frokostordning kan sikre jer, at I får alle de nødvendige vitaminer, mineraler, fibre og meget mere, så I får en sund frokostordning, der inkluderer protein, grøntsager, fuldkorn og sunde fedtstoffer.
Hvis du ønsker at gøre din frokosttid endnu mere behagelig, bekvem, varieret og nærende, kan du overveje at deltage i en frokostordning. En sådan ordning kan tilbyde dig et udvalg af sunde og velsmagende måltider, der er tilpasset dine præferencer og behov. Det kan frigive tid og energi, så du kan fokusere på at nyde din frokosttid uden stress eller besvær.