Ingen mennesker kan holde til arbejde uden pauser. Derfor har du som medarbejder også ret til en pause på arbejdet i løbet af din arbejdsdag, hvis du arbejder mere end 6 timer. Hvor lang den skal være, er ikke lovbestemt, men varigheden skal være lang nok til, at du kan få koblet af og få noget at spise. På mange arbejdspladser er pausen på arbejdet ca. 30 minutter. Pausen er utrolig vigtig for effektiviteten, kreativiteten og det at mindske fejl.
Inspiration til den gode pause på arbejdet
Hvordan du bruger pausen, er i princippet op til dig selv. Hvad der er en god pause for dig, vil være meget individuelt, da det både afhænger af dig som person, men også dine arbejdsopgaver og mulighederne på din arbejdsplads. Overordnet set er det dog vigtigt, at du bruger pausen til at koble af, og at du ikke bruger den til at løse forskellige problemstillinger. Uanset hvordan du vælger at bruge pausen, er det en god idé at komme væk fra din arbejdsstation. Det anbefales ikke at tage frokosten med hen til skrivebordet.
Herunder giver vi dig 5 gode råd til, hvordan du kan koble af og holde en god pause på arbejdet.
1. Få frisk luft
At komme ud i den friske luft og få noget dagslys kan give rigtig meget fornyet energi til resten af dagen. Vælger du at gå en tur i din pause på arbejdet, må du dog ikke glemme også at få noget at spise. Medbring selv en let frokost, du kan indtage på en bænk i solen, eller køb noget på vejen, du kan spise. Er vejret til det, kan du også spørge dine kollegaer, om de vil med ud i det fri og spise frokost.
2. Nyd pausen i selskab med kollegerne
Vi har sagt det før, og vi siger det gerne igen. Pausen på arbejdet er et oplagt tidspunkt, hvor du kan lære dine kolleger bedre at kende og være sammen med dem om andet end arbejde. At bruge tid sammen, hvor fokus er væk fra arbejde, kan have en positiv indvirkning på fællesskabet og samarbejdet i virksomheden. Derudover kan det øge arbejdsglæden blandt medarbejderne. Et oplagt samlingspunkt i pausen er naturligvis maden, fx hvis I er en del af en fælles frokostordning. At være en del af en frokostordning, hvor I er sammen og mødes om måltidet, er en oplagt måde man som virksomhed underbygger og støtter op om pausen og medarbejdernes trivsel, velvære og fællesskab. Bruger I pausen på arbejdet sammen, er det vigtigt for at kunne koble af, og at I ikke bruger tiden på at løse faglige problemstillinger, men derimod taler om hverdagslivet, hobbyer, interesser, samfundsrelevante emner eller andet, der ikke er relateret til arbejde. Er du nysgerrig på, hvad du kan tale med kollegerne om i pausen på arbejdet, har vi lavet en guide til 7 emner, I kan tale om, her.
3. Nyd maden i ro
Foretrækker du at spise alene en gang imellem, eller er arbejdet bare sammensat sådan, at din frokostpause typisk foregår alene, kan det være en god anledning til at få helt ro for en kort stund. Fokusér på maden og nyd din frokost uden distraktioner fra hverken mennesker eller skærme. At holde pause selv og i stilhed kan være rigtig godt for din hjerne.
4. Lyt til en podcast eller lydbog
Kobler du af alene, men vil du gerne have underholdning, mens du spiser, kan du tage dine høretelefoner i og sætte en god podcast eller lydbog på.
5. Læg telefonen væk
Uanset om du spiser sammen med kollegerne, eller om du spiser alene, bør du lade telefonen ligge, når du har pause på arbejdet. Det kan være rigtig godt for din hjerne at holde en mobilfri pause på arbejdet. Hvis du sidder med mobilen, kan du let blive stimuleret og ende med at bruge tiden på at løse private problemstillinger fx besvare private mails eller koordinere aftaler, forældremøder og lignende. Det holder hjernen i gang og giver den ikke den nødvendige ro.
